Halk arasında mide ekşimesi olarak bilinen rahatsızlık göğüs kafesinin arkasında yanma ve hafif ağrı şeklinde kendini gösterir. Genellikle yemek sonrasında ve dinlenme esnasında ortaya çıkıyor olsa da gün içerisinde herhangi bir zaman diliminde ortaya çıkarak kişinin hayat kalitesini düşürebilir. Mide ekşimesi neden ortaya çıkar? Mide ekşimesine neler iyi gelir? sorularının cevaplarına ait detaylar...
Mide ekşimesi nedir?
Mide ve yemek borusunda yaşanan bir takım sıkıntılardan dolayı karnın üst kısmı ve göğüs bölgesinde yanma ve ağrı şeklinde ortaya çıkabilen mide ekşimesi sağlıklı insanlarda genneliklle yanlış beslenme nedeniyle ortaya çıkar. Yoğun içeriğe sahip bir yemeğin arkasından kahve, çay, alkol ve gazlı içeceklerin tüketilmesi mide ekşimesini tetikleyebilir.
Sağlıklı insanların mide ekşimesi yaşamasındaki en etkili faktörler yanlış beslenme alışkanlıkları ve strestir. Bu sebeplerle nadir olarak ortaya çıkan rahatsızlıklar genellikle mide probleminin habercisi değildir. Günlük yaşamda ve beslenmede yapılacak bir kaç küçük değişiklik ile mide ekşimesi problem olmaktan çıkarılabilir. Mide ekşimesi sürekli olarak tekrar ediyorsa gastrit, ülser, reflü gibi pek çok sistemik hastalığın belirtisi olabilir. Bu durumda zaman kaybedilmeden uzman bir hekime muayene olunmalıdır.
Mide ekşimesini tetikleyen besinler
Bazı besinler asitlik oranları veya baharat özelliklerinden dolayı mide ekşimesini tetikleyebilir ya da şiddetlendirebilir. Bunlar;
- Acı ve baharat oranı yüksek yiyecekler
- Nane veya nane aromalı besinler
- Asitliği yüksek ketçap, salça ve domates
- Çok yağlı besinler
- Asitli, alkollü ve gazlı içecekler
- Turunçgiller
- Mayalı hamur işleri
- Çok sıcak veya çok soğuk besinler
Yukarıdaki besinlere ek olarak beslenme tarzı ve gebelik süreci de mide yanması problemlerinde önemli bir faktör olarak karşımıza çıkar.
Mide ekşimesine neler iyi gelir?
Günlük yaşantının stresli olması ve beslenme şeklinde yapılan yanlışlıklar mide ekşimesinde çok etkilidir. Sindirilmesi güç besinler, hijyen kurallarına uygun olarak hazırlanmayan yemekler, aşırı kafein tüketimi, aşırı baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler, gazlı içecekler ve alkol mide ekşimesini kolayca ortaya çıkarabilir. Ayrıca mide bölümünü sıkan dar giyecekler ile fazla sıkılmış kemer de sizde bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu problem ortaya çıktığında hızlı ve etkili biçimde uygulayabileceğiniz bir kaç yöntem...
- 1 çay kaşığı karbonatı 1 bardak su içinde eriterek için. Sodyum tüketmenizde sağlık açısından bir probleminiz varsa uygulamadan önce doktorunuza danışın.
- Tükürük salgılanması asit oranını düşürür. Tükürük miktarını artırmak için yemekten sonra yarım saat kadar şekersiz sakız çiğnemek mide ekşimesindeki şikayetlerinizi azaltacaktır.
- 3 çay kaşığı elma sirkesini 1 bardak suya karıştırarak yemekten önce ya da yatmadan önce içnek faydalı olacaktır.
- Asitle mücadelenizi kolaylaştırmak için her gün 1 adet muz tüketmeniz size fayda sağlar. Muz yoksa elma alternatif olarak tüketilebilir.
- Sol tarafınıza yatmak uygun bir eğimle rahatlamanızı sağlar.
- Yemek sonrasında hareketsiz kalmayın.
Yorumunuzu buradan gönderebilirsiniz