Huzursuz bacak sendromu, insanlar arasında sıkça görülen, günlük hayat faaliyetlerini ve özellikle uyku kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır. Ayaklarımızın kontrolünün sağlandığı sinir sisteminde oluşan bir rahatsızlıktır. Tıbbi olarak neden kaynaklandığı bilinmese de beyinde demir alımının eksikliği ve dopamin adlı hormonun az salgılanmasından kaynaklandığı tahmin edilmektedir.
İnsanlarda özellikle geceleri ortaya çıkan ve bacaklarını sürekli hareket ettirme isteği şeklinde olan bu rahatsızlık, gece yatağa yatıldığında ciddi karıncalanma ve uyuşma hissi ile kendini belli etmektedir. Bu rahatsızlıkta kişiler uykuya dalmakta zorlanır ve geceleri yataktan kalkarak evin içinde yürüme ihtiyacı hissederler. Hayat kalitesini düşüren bu duruma sahip kişiler uzun süre oturamaz, tiyatro ya da sinemada rahat edemez ve uzun süreli yolculuklara çıkmakta çok zorlanırlar. Huzursuz bacak sendromunun tam olarak bir tedavisi yoktur. Doktor muayenesi sonunda alınan kas gevşetici ilaçlar ya da evde uygulanabilecek bazı doğal yöntemlerle sıkıntıların hafiflemesi sağlanabilir.
Huzursuz bacak sendromunun belirtileri nelerdir?
Toplumda her 10 kişiden birinde ortaya çıkabilen bu rahatsızlık çoğunlukla romatizmayla karıştırılmaktadır. Aşağıda sayacağımız belirtiler sizde de varsa huzursuz bacak sendromunun sizde olması yüksek ihtimaldir. Hastalığın kesin teşhisi için nöroloji uzmanına muayene olmanız gerekir.
- Bacaklarınızı sürekli hareket ettirme isteği
- Uyku halinde iken bacaklarda oluşan seğirme
- Gecenin geç saatlerinde bacaklarda ortaya çıkan karıncalanma
- Elektriklenme ve uyuşma hissi
- Bacaklarda kaşınma, ağrı, ani yanma ya da üşümenin ortaya çıkması
- Kalkıp yürüme durumunda bu belirtilerde rahatlamanın olması.
Huzursuz bacak sendromunun nedenleri nelerdir?
- Aşırı alkol tüketimi
- Demir eksikliği kaynaklı anemiler (kansızlık)
- Sinir hücrelerinin zarar görmüş olması (nöropati)
- Gebelik durumu
- Ailede bu durumun genetik olarak bulunması (genetik yatkınlık)
- Dopamin seviyesinde yaşanan bozulma
- Antidepresan ve antipsikotik ilaç kullanımı
Huzursuz bacak sendromuna iyi gelen doğal ürünler
Huzursuz bacak sendromuna neden olan faktörün doktor teşhisiyle ortaya konması ve uygun yöntemin doktor tedavisi ile uygulanması öncelik olmalıdır. Örneğin neden demir eksikliğinden kaynaklanıyorsa anemi tedavisi olarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Ya da sorun nörolojik veya hormonal sebeplerden de kaynaklanabilir. Bu durumda uygun tıbbi tedavi yönteminin uygulanması gerekir. Evde uygulayabileceğiniz bazı bitkisel yöntemler kaslarınızı gevşeterek bacaklarda rahatlama hissi oluşmasına yardımcı olabilir.
- Elma sirkesi: Alkali özelliğiyle kasları yatıştırıcı özelliği olan elma sirkesini gece yatmadan önce 1 çorba kaşığı sirkeyi bir bardak ılık su içine karıştırarak içebilirsiniz. Bu karışımı içmek yerine bacaklarınıza masaj yapmak için de kullanabilirsiniz.
- Çörek otu yağı: Soğuk sıkım yöntemiyle elde edilmiş çörek otu yağı ile yatmadan önce bacaklarınıza masaj uygulayabilirsiniz.
- Papatya çayı: Yatmadan iki saat önce içeceğiniz papatya çayı kasları ve sinirleri gevşetir. Papatya yağını bacaklara masaj yapmak için de kullanabilirsiniz.
- Hindistan cevizi: Huzursuz bacak sendromunun olumsuz etkilerini azaltan en etkili yöntemlerden biri Hindistan cevizi yağı ile bacaklara dairesel masaj yapılmasıdır. Bu yöntem kan akışını hızlandırır ve bacaklarda rahatlama sağlar.
- Nane çayı: Yüksek mentol içeriğiyle kaslarınızı gevşetir. Yatmadan önce içilecek bir fincan nane çayı ile rahat bir uyku mümkün olabilir. Aynı şekilde nane yağını bacak ve baldır bölgesinde masj amaçlı kullanabilirsiniz.
- Hardal tohumu: Prof. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen hardal tohumu kürü için bir çay kaşığı siyah hardal tohumunu birkaç yudum su ile günde sabah ve akşam olmak üzere iki defa aç karnına çiğnemeden yutun. Bunu 2 hafta sürdükten sonra kürü haftada bir kez olmak üzere uygulayın ve toplam 1 ay olduğunda kürü uygulamayı bırakın.
- Tuzlu su masajı: Orta-sıcak su içine bolca yemek tuzu atarak elde edeceğiniz tuzlu su ile masaj yaptığınızda cilt tarafından emilecek sodyum klorür (NaCl), kaslarınızı gevşeterek huzursuz bacak sendromunun etkilerini hafifletecektir.
