COVID-19, tüm dünya insanına göstermiştir ki; pandemiler insanların fiziksel ve zihinsel sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Bu sürede insanların yaşadığı stres , kaygı ve depresyon tüm dünyada arttı. Özellikle karantina sırasında birçok insanın fiziksel aktivitesi sınırlandı.
1. Herhangi bir şeyle uğraşın
Her gün bahçeyle uğraşan insanlar fiziksel olarak diğer insanlara kıyasla daha aktiftir. Hatta balkonu, avlusu olanlar bile bahçesi olmayanlara göre daha aktiftir. Bilindiği üzere fiziksel aktivite ve zihinsel rahatlık; kanser, kalp hastalığı ve depresyon risklerinin azalması ile ilişkilidir. Bahçenizde aktif olmak için çok bilgi veya tecrübe sahibi olmanıza gerek yok. Bahçeler hareket etmek için birçok fırsat sunar. Saklambaç oynayın, çimlerde yoga yapın, böcekleri izleyin, hiç bir şey yapamıyorsanız elinizdeki çöple toprağı karıştırın veya çıplak ayakla toprak üzerinde yürüyün. Ve unutmayın, bahçenizde fiziksel olarak aktif olmanız, hayatınızın diğer bölümlerinde aktif olmanız için kaçırdığınız fırsatları telafi edebilir.
2. Hiçbir şey yapmayın
Bahçe, pandemi sırasında insanlara evden çalışırken dinlenmeleri için mükemmel bir alan sağlayarak zorlu görevlere odaklanma becerisini geri kazanmaya yardımcı olur. Ağaçlar, bitkiler ve su gibi doğal şeyler özellikle göze hoş gelir ve neredeyse hiç bakım gerektirmez. Bu nedenle, sadece bahçede oturmak bedeninizi ve zihninizi rahatlatabilir, bu da ruh sağlığınız için iyidir. Bahçenizi dinlenme zamanına hazırlamak için dinlenebileceğiniz bir alan oluşturun ve kendinizi çiçekler gibi yatıştırıcı şeylerle kuşatın. Bahçede yalnızca oturarak örneğin hamakta, sandalyede ve bankta oturarak bulutları izleyin ya da sadece rahatlayın, bir kitap okuyun ve bir bardak çay için. Ne kadar dinlendiğinizi ve keyif aldığınızı fark edeceksiniz.
3. Yalnız kalın
Bahçeler özellikle onarıcıdırlar çünkü günlük hayatımızdan uzaklaşabileceğimiz yerlerdir. Başka bir sokağa çıkma yasağı olursa, bahçenin işten ve diğer insanlardan uzaklaşmak için iyi bir yer olduğunu unutmayın. Belki bahçenizde birkaç saatliğine saklanabileceğiniz size özel bir köşe oluşturun. Büyük olasılıkla işinize ve hayatınıza yenilenmiş ve daha üretken hissederek döneceksiniz .
4. Aynı zamanda sosyal olun
Yapılan araştırmalar yalnız kalmak kadar açık havada başkalarıyla zaman geçirmenin de önemli olduğunu gösteriyor. Bahçenizi sosyalleşmek ve ilişkiler kurmak için kullanmanın birçok yolu vardır. Dışarıda bir oyun oynayabilir, barbekü yapabilir, pandemi kuralları çerçevesinde komşunuzla sohbet edebilir veya bir arkadaşınızı bir şeyler yemeye davet edebilirsiniz.
5. Doğal olun
Doğa, zihinsel ve fiziksel sağlığa sayısız fayda sağlar. Kuş cıvıltısını veya su seslerini dinlemek, ruhsal ve zihinsel olarak sizi yeniler. Bahçelerde kokulu çiçekler, böcekler ve taş gibi doğal malzemeler gibi daha doğal unsurlara sahip olmak huzuru artırır. Bu nedenle, sahip olduğunuz bahçeye doğayı getirmek iyi bir fikirdir. Çiçek ekebilir, sebze yetiştirebilir veya su sesi dinleyip sakinleşebileceğiniz küçük bir havuz oluşturabilirsiniz. Elbette herkesin bahçesi yok. Ancak kendinize ait bir açık alanınız olmasa bile, yine de bahsettiğimiz uygulamalardan bazılarını yapabilirsiniz. İç mekan bitkileri yetiştirerek evinizde daha “doğal” bir ortam oluşturabilir ve bu sayede ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Bisiklete binmek, yürüyüş yapmak veya ormanda veya kırsal alanda koşmak gibi faaliyetler de ruh halini ve özgüveni artırabilir. Hiçbir şey yapamıyorsak bir parkta tek başına yürümek veya bir bankta oturup ağaçları, gökyüzünü seyredebilirsiniz.
Yorumunuzu buradan gönderebilirsiniz