Teknoloji Bağımlılığı ve Mücadele

Bağımlılık, kişinin yaptığı bir eylem veya kullandığı bir nesne üzerinde kişisel kontrolünü kaybetmesi ve artık o eylem ya da nesne olmadan yaşamını sağlıklı olarak sürdürememesi olarak tanımlanabilir. Teknoloji bağımlılığı ise bilgisayar, cep telefonu, internet, online oyunlar gibi pek çok teknolojik kategoriyi içinde barındırır.

Teknoloji bağımlılığı nasıl anlaşılır?

• Kişi, ruhsal ve bedensel olarak sıkıntı yaşasa bile teknolojiyi kullanmaya devam eder. Bir çocuğun bilgisayar başında uykusu gelmesine, bedenen yorulmasına rağmen oyunu bırakmaması buna örnek olarak verilebilir.

• Bağımlısı olduğu teknolojiyle zaman içinde artan bir şekilde vakit geçirmek ister.

• Bağımlısı olduğu teknolojiyi istediği gibi kullanma özgürlüğü kısıtlanırsa aksi davranışlar sergiler, asabi ve öfkeli olur.

• Bağımlısı olduğu şeyleri kullanmadığı zamanlarda bile onu düşünür ve ondan bahseder.

• Sorumluluklarını yerine getirmekten kaçar veya bahaneler bulur.

• Oyun oynarken ya da internette gezinirken vaktin nasıl geçtiğini anlamaz. Şartlar kendisini zorlasa bile teknolojik aletten ayrılmak istemez.

Teknoloji bağımlılığı açısından kimler risk altında?

• Spordan uzak bir yaşam süren ve yaşantısında az hareket etmeyi tercih edenler.

• Olumsuz ve bağımlı bir arkadaş çevresine sahip olanlar.

• Ders başarısı düşük olan ve okul dışı etkinliklere katılmada isteksiz olanlar.

• Arkadaş edinmede, iletişim kurmada ve iletişimi devam ettirmede sıkıntı yaşayanlar.

• Aileleri teknolojik bilgi yönünden zayıf olan bireyler.

• Kendini ifade etmekte güçlük çeken kişiler.

• Aile bireyleriyle uyumsuzluk ve çatışma içinde olan kişiler.

• Kaliteli vakit geçirecekleri bir uğraşısı olmayan bireyler.

Teknoloji bağımlılığından nasıl kurtulabiliriz?

• Geçireceğiniz günü mutlaka programlayın ve programınızdan taviz vermeyin.

• Teknolojik aletlerle geçireceğiniz zamanı kısıtlayın ve bu kısıtlamaya mutlaka uyun.

• Teknolojiye alternatif faaliyetler oluşturun. (kitap okumak gibi) 

• Spora ve fiziksel aktivitelere vakit ayırın.

• Dışarı çıkın ve temiz havada uzunca süre kalın.

• Ailenizle daha fazla zaman geçirin.

• Gerektiğinde profesyonel destek alın.