D Vitaminin Özellikleri
D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır. Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşür. D vitamini kalsiyumun emilimine, kas ve kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Genel vücut ağrısı
- Yorgunluk
- Yürümekte zorlanma (denge problemi)
- Kemik ağrısı
- Kuvvet kaybı
- Saç dökülmesi
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Değişken ruh hali
- Uykusuzluk
- Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
- Gözaltı morlukları
- Aşırı terleme
- Kilo vermekte güçlük çekme
- Sürekli üşüme.
D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
D vitamini eksikliği kişilerde; kanser, kronik yorgunluk, diyabet, hipertansiyon, depresyon, romatizma ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. D vitamini eksikliği; kemik yoğunluğunu da olumsuz etkiler ve kemik hastalıklarına sebep olabilir.
D Vitamininin Faydaları
- Kasları ve kemikleri korur.
- Diyabete karşı korur.
- Bağışıklık sistemini korur.
- Kalp sağlığını korur.
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren gıdalardır.
