Boyun tutulması nedir?
Boyun tutulması, başı bir yöne doğru hareket ettirirken ağrı ve zorluk hissedilmesi olarak tarif edilebilir. Boyun tutulması sonrasında kişi yana ya da omzunun üzerinden arkaya bakmak için vücudunu bütünüyle döndürmek zorunda kalır. Boyun tutulmasının en yaygın nedeni kas gerilmesi veya yumuşak doku burkulmasıdır. Özellikle, levatorskapula kasları hassastır. Levatorskapula kası, boynun servikal omurgasını boynun arkasında ve yanında bulunan omuz ile birleştirir. Bu kas üçüncü ve dördüncü servikal sinirler tarafından kontrol edilir. Bu sinirlerdeki sorunlardan kaynaklanan servikal omurga rahatsızlıklarından da boyun tutulmaları gerçekleşebilir.
Boyun tutulması belirtileri nelerdir?
Boyun tutulduğunda kişi başını belirli bir yöne doğru çevirdiğinde, hareketini kısıtlayan bir ağrı hisseder. Kişinin hissettiği bu ağrı, keskin (halk dilinde bıçak batması şeklinde tarif edilir), genel (tek bölgede) ya da yayılan(kollara ve omuzlara doğru yayılarak hissedilen yanma şeklinde tarif edilen ) bir ağrı olabilir.
Boyun tutulması neden olur?
Bir çok insan, bir sabah yataktan kalktığında, ağır bir iş-spor yaptıktan sonra, açık pencere önünde oturup hava akımına maruz kaldığında boynunda ağrı ve boyun hareketlerinde zorluk hissetmiştir. Çoğunlukla, ağrı ve sertlik birkaç gün sonra kendiliğinden geçer fakat neyin iyi geldiğini bilmekte işimizi kolaylaştırır. Levatorskapula kası boynun servikal omurgasını omuzla birleştiren, boynun arka tarafında ve yanında bulunan bir kastır. Bu kas diğer kaslara nazaran daha hassas bir yapıdadır ve boyun tutulmasının en sık görülen nedeni bu kasta oluşan burkulmalardır.
Bu kasların zarar görmesi günlük hayatımızda basit
görünen hareketler nedeniyle olabilmektedir:
- Uyku sırasında uzun süreli boynun ters bir konumda kalması
- Kafayı yana iten düşme veya ani sert darbeler sonrası
- Yüzmek gibi başın sürekli tekrarlayarak bir tarafa döndürüldüğü aktiviteler sonrası
- Uzun süre bilgisayar monitörü karşısında ya da cep telefonuna bakarken hareketsiz ters duruşla oturmak
- Kaslarda gerilmeye sebep olabilecek aşırı stres veya kaygı ve endişe yaşamak
- Boyun tutulmasının sebebi, kazalardan hemen sonra veya gün içerisinde aniden de başlayabilir. Böyle durumlarda sebebin belirlenmesi daha zor olabilir.
Boyun tutulması nasıl geçer?
Boyun tutulması bir kas burkulması olduğu için normal bir kas yaralanmasında uygulanan tedaviler burada da geçerlidir.
Boyun tutulmasında ilaçla tedavi
Enflamasyonu azaltarak çalışan, ilaçlar boyun tutulması ve ağrısı için ilk tedavi seçimidir. Yaygın NSAID tipleri arasında ibuprofen ve naproksen sayılabilir. Reçetesiz satılan ilaçların riskleri vardır. Bu nedenle herhangi bir ilacı almadan önce doktorunuz ile görüşmeniz gerekir. Boyun tutulmasının şiddetine göre hekiminiz kas gevşetici ilaçlar reçeteleyebilmektedir. Boyun tutulması çok ciddiyse, sıkça tekrarlıyorsa altta yatan nedenlere bağlı olarak hekiminiz farklı tedaviler uygulayabilir.
Boyun tutulmasına ne iyi gelir?
Boyun tutulmasında evde kendi kendinize uygulayacağınız
birkaç yöntem bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şu şekilde sıralanabilir:
Dinlenmek
Her doku gibi kas dokusu da yenilenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyaç duyar. Bu nedenle hasar görmüş dokuları iyileşmesi için birkaç gün dinlendirmekgerekmektedir.. Bununla beraber bir kas fazla kullanılmadığında zayıflamaya başladığı için dinlenme süresi birkaç günü geçmemelidir. Dinlenme sonunda devam eden ağrı varsa doktorunuza başvurunuz.
Soğuk ya da sıcak kompresler uygulamak
Boyun tutulmalarında ilk 24-48 saat ağrının en şiddetli olduğu zamandır. Bu zamanda soğuk uygulamak ağrı ve yanmanın azaltılmasını sağlarken sıcak kompres ise kan akışını destekleyerek gerilen kasların gevşemesini sağlar. Her iki yöntemi de dönüşümlü olarak kullanabilir ya da denemeler yaparak size hangisinin daha iyi geldiğini belirleyebilirsiniz.
Hafif esneme hareketleri yapmak
Hafif esneme hareketleriyle boyundaki sertlik azaltılıp boyuna daha fazla hareket kabiliyeti kazandırılabilir. Kendinizi zorlamadan dikkatli yapmakta fayda var.
Hafif egzersizler yapmak
Hafif tempolu egzersizler kasların iyileşme sürecini artıracaktır. Bunun yanında kişi ağır tempolu egzersizlerden iyileşme sürecinde kaçınmalıdır.
Boyun tutulması nedeniyle ne zaman doktora başvurmalı?
Boyun tutulması genellikle bir hafta içerisinden kendiliğinden geçer. Eğer boyun tutulmanız bir haftadan uzun sürüyorsa, sık sık boyun tutulması yaşıyorsanız doktora başvurmanız gerekmektedir. Doktora başvurmak gerekirse Fizik tedavi veya nöroloji uzmanları boyun tutulması teşhis ve tedavisi konusunda başvurulacak branşlardır.
Sağlıklı günler dileriz…
